
Ostilitatea orizontală
Când ne gândim la amenințări pentru sănătatea noastră, ne gândim frecvent la pericole care ne afectează fizic, cum ar fi virușii sau bacteriile. Dar cum rămâne cu pericolele psihologice, cum ar fi respingerea sau singurătatea?
Igiena emoțională poate ajuta la gestionarea sentimentelor, a dificultăților cotidiene și la remedierea suferinței psihologice, la îmbunătățirea atenției și a recunoștinței, la cultivarea unei atitudini optimiste și valorizarea de sine, la schimbarea concentrării de la adversități, la implicarea în activități fizice.
Practica și exercițiile de mindfulness pot stimula emoțiile și sunt antidoturi puternice pentru suferința psihologică. Practica mindfulness ajută la eliberarea emoțiilor negative sau dificile. Imagistica prin rezonanță magnetică funcțională sugerează că acest tip de practică poate reduce volumul de substanță cenușie din amigdală (centrul de “luptă sau fugi” al creierului) și poate optimiza zonele creierului care sunt responsabile de învățare, memorie și gândire critică. În timpul exercițiului, corpul eliberând endorfine, care activează receptorii opioizi ai creierului, făcându-l un remediu excelent pentru durerea emoțională, stresul, anxietatea și depresia.
Pentru a atenua efectele dăunătoare ale muncii intense, igiena emoțională poate fi binevenită prin câteva modalități practice încorporate în rutina zilnică:
Serviciul de suport și consiliere psihologică telefonică este disponibil tuturor asistenților medicali generaliști, moașelor și asistenților medicali din București. Pentru mai multe detalii privind programul de consiliere ne puteți scrie la psihoassist@oammrbuc.ro sau puteți accesa PSIHO-ASSIST: Serviciul de suport și consiliere psihologică telefonică și online pentru membrii OAMGMAMR filiala București
Suntem alături de voi!